Спортсмены во всем мире используют специальную одежду для тренировок, которая обтягивает тело и выдерживает сильные нагрузки. Рашгард — это именно такая одежда, которая используется в единоборствах, фитнесе, беге и водных видах спорта. Давайте рассмотрим, чем рашгард отличается от стандартной спортивной одежды и в каких случаях он полезен.
Что представляет собой рашгард
Рашгард это плотная, облегающая спортивная кофточка или футболка, выполненная из эластичной синтетики. Обычно его делают из смеси полиэстера или нейлона с эластаном. Эта ткань плотно обтягивает тело, не стесняет движения, эффективно отводит влагу и быстро сохнет. В отличие от хлопка, она не впитывает пот, не становится тяжелее и не прилипает к коже, что делает ее удобной для использования даже при интенсивных нагрузках.
Название «рашгард» произошло от английских слов rash («раздражение», «сыпь») и guard («защита»). Изначально он был создан для защиты кожи от трения, солнечных лучей, соли и мелких травм. Со временем его функции расширились: помимо защиты кожи, современный рашгард обеспечивает легкую компрессию, помогает удерживать температуру мышц и поддерживает комфорт во время занятий спортом.
История возникновения
Рашгард возник в среде австралийских серферов, которым требовалась удобная и прочная одежда, защищающая кожу от трения, солнца и соленой воды. Эти легкие и эластичные материалы стали идеальным выбором и постепенно вошли в экипировку серферов.
С временем рашгард стали использовать не только в водных видах спорта. На бразильских пляжах серферы практиковали приемы бразильского джиу-джитсу (BJJ) прямо в своих серферских майках. Плотная ткань, устойчивая к песку и партнерам, отлично вписывалась в практику боевых искусств. Именно через BJJ рашгард распространился и на другие боевые дисциплины.
Согласно легенде, рашгард для ММА предложил представитель бренда Bad Boy, который увидел его на тренировке и решил создать специальную версию с усиленной компрессией и антибактериальными свойствами, разработанные для использования в залах и борьбе.
Функции рашгарда
Рашгард служит важным элементом спортивной экипировки, делая тренировочный процесс более комфортным и безопасным. Он выполняет несколько задач:
- снижает риск раздражений и небольших повреждений благодаря тому, что плотно прилегающее к телу ткань уменьшает трение;
- обеспечивает легкую компрессию, поддерживая мышцы и сохраняя их рабочую температуру;
- создает условия для эффективного отвода влаги, оставаясь легким и не прилипая к коже;
- обеспечивает хорошую гигиену за счет антибактериальной обработки.
Таким образом, рашгард сочетает в себе функции нескольких видов спортивной одежды:
- защищает кожу, словно плотная тренировочная футболка;
- служит термослоем для поддержания тепла;
- обеспечивает плотную посадку и мягкую поддержку, как компрессионная майка.
Области применения рашгарда
Рашгард настолько универсален, что его можно встретить в самых разных спортивных дисциплинах.
Единоборства
В BJJ, грепплинге и ММА рашгард стал стандартной частью экипировки, уменьшая риск раздражений на матах и предоставляя барьер при тесном контакте с соперником. В боксе и муай-тай его используют на тренировках, так как он не натирает под защитой и остается сухим даже при высокой интенсивности.
Силовые и функциональные тренировки
В зале рашгард удобен своей легкостью и защитой кожи при контакте с оборудованием. Кроссфит и функциональные тренировки требуют его эластичности и способности сохранять комфорт при интенсивных движениях.
Бег и кардионагрузки
Во время кардиотренировок рашгард поддерживает комфортную температуру тела и эффективно отводит влагу, оставаясь легким. Летом он хорошо проветривается, а зимой его можно использовать в качестве базового слоя под верхней одеждой.
Водные виды спорта
В серфинге и плавании рашгард защищает кожу от солнца, соли и трения, а также снижает риск ожогов от медуз, быстро сохнет и не мешает движениям под водой.
Повседневная активность
Вне спорта рашгард можно использовать как дышащую футболку для лета или уличных активностей. Свободные модели подойдут для прогулок и путешествий, где важны комфорт и быстрота высыхания ткани.
Типы рашгардов
Рашгарды различаются по нескольким критериям, что позволяет подобрать подходящую модель для конкретного вида спорта и условий тренировки.
Длина рукава
Существует несколько основных вариантов:
- короткий рукав подходит для тренировок в зале или фитнеса при жаркой погоде, обеспечивая хорошую вентиляцию;
- длинный рукав используется в единоборствах и на улице в холодную погоду, лучше защищая кожу от трения;
- рукав три четверти дает дополнительную защиту и подходит для аэробных нагрузок.
Уровень компрессии
Существуют два вида:
- базовые модели предлагают плотное прилегание, но не обеспечивают значительного компрессионного эффекта;
- компрессионные модели плотно облегают мышцы, идеальны для интенсивных тренировок и боевых дисциплин.
Назначение
Разные спортивные активности предъявляют разные требования к одежде:
- для серфинга и водных видов спорта — модели с плотной тканью и защитой от ультрафиолета;
- для единоборств — устойчивые к трению модели с усиленными швами;
- для бега и фитнеса — легкие и дышащие варианты.
Материалы
Современные рашгарды в основном состоят из синтетики, которая позволяет сохранять форму и быстро сохнуть:
- полиэстер или нейлон обеспечивают прочность и легкость, помогая отводу влаги;
- эластан придает необходимую эластичность и посадку по телу;
- могут использоваться дополнительные волокна для комфортности и гипоаллергенности.
Как правильно выбрать рашгард
Чтобы рашгард приносил удовольствие от использования, moriarty.kz рекомендует учитывать несколько параметров.
Посадка
Оптимальная посадка — это когда рашгард плотно облегает тело, не ограничивает движения и не вызывает дискомфорта при дыхании. Если ткань образует складки или висит, значит, размер подобран неверно. Правильный выбор позволяет повторять контуры тела и сохранять свободу движений.
Материал и плотность
Выбор материалов зависит от специальных требований:
- для единоборств выбирают более плотные ткани с устойчивостью к трению;
- для фитнеса выбирают легкие и дышащие ткани;
- водные виды спорта требуют устойчивых к соли и UV-защищенных материалов.
Назначение
Рашгард следует подбирать в соответствии с условиями занятий:
- водные виды используют модели с UV-защитой и протекцией от соли;
- зал требует хорошей вентиляции и мягких швов;
- функциональные тренировки ценят эластичность и влагоотведение.
Качество швов
Типы швов влияют на долговечность и комфорт:
- флэтлок-швы не натирают кожу, идеальны для плотной посадки;
- оверлок-швы укрепляют края и увеличивают износостойкость.
Уход за рашгардом
Правильный уход поможет сохранить рашгард в отличном состоянии.
Стирка
Стирать рашгард следует в холодной воде на щадящем режиме. Высокие температуры могут повредить эластичную ткань, поэтому используйте мягкие моющие средства. Также стоит избегать использования кондиционеров для белья.
Сушка
Сушить лучше естественным образом, избегая горячего воздуха и машинной сушки, чтобы сохранить форму изделия. Избегайте прямых солнечных лучей, чтобы не повредить ткань.
После тренировок
После тренировки влажный рашгард лучше не оставлять в спортивной сумке, а дать ему проветриться, чтобы избежать запахов.
Глажка
Гладить рашгард не рекомендуют, так как синтетический материал может повредиться от высоких температур.
Рашгард — это комплексное решение, которое объединяет в себе защитные, функциональные и комфортные аспекты. Он подходит для спортсменов на любом уровне, обеспечивая комфорт и эффективность при тренировках. При аккуратном уходе этот элемент одежды будет служить долго и оставаться полезным при любом виде деятельности.